전체 글 썸네일형 리스트형 아침 습관 아침에 30분 일찍 일어나는 습관은 중요하다. 하루의 시작을 정신없이 출발하다 보면 하루의 일과가 어긋나는 경우가 많다. 30분만 일찍 일어나 그 날에 무슨 일을 해야 하는지 생각하면 하루가 잘 풀린다. 또한 여유를 가지고 5분 정도의 명상은 마음을 차분하게 하여 스트레스를 낮추는데 도와준다. 미라클모닝이라는 것이 지금도 유행하고 있지만 사람보다 생체리듬이 다르기 때문에 본인이 맞다면 추천하지만 자기하고 안맞다고 판단한다면 계획된 시간보다 30분만 일찍 일어나는 것을 추천한다. 더보기 나를 이기는 방법 우리는 과거 남들보다 잘해야지 잘 산다는 얘기를 많이 듣고 자라왔습니다. 초등학교부터 대학교까지 무한경쟁에서 살아와 기분은 항상 남이었습니다. 노력해서 이겼는데 또 다른 경쟁사가 생기고 무한대로 경쟁자가 있는 삶 경쟁의 끝이 어딘지 모른채 살아왔고 그 생각이 그대로 머리에 계속 남아 있습니다. 비교경쟁이 나쁘다는 얘기는 아닙니다. 비교의 대상이 틀렸다고 말하고 싶습니다. 비교의 대상은 무한한 남이 아닌 본인 스스로입니다. 포기하고 싶어하는 마음. 그 마음과 경쟁해야 합니다. 오늘은 쉬어야지.해도 안되지나.그냥 포기하자. 이런 포기라는 놈들과 경쟁해서 싸워 이겨야 합니다. 생각을 안하고 기계적으로 하는 루틴은 우리를 변화시키고 경쟁에서 이길 수 있게 도와줍니다. 우리가 숨을 쉬는 행동을 생각을 하면서 쉬지.. 더보기 메트릭스 영화 메트릭스에서처럼 사회는 거짓된 삶을 나에게 안겨주었다. 태어나 남들과 경쟁하고 우수한 성적으로 졸업하고 좋은 직장을 다녀야 인생에서 성공한다는 거짓. 내 주변 친구들의 모든 목표가 같았다. 그냥 기계가 찍어내듯 똑같은 삶. 목표 자체도 주어진 삶이다. 최근에 친한 친구 중 하나가 승진때문에 회사에서 야근과 술을 반복하고 주말도 상사와 골프를 나간다고 한다. 승진과 동시에 병이 생기면 그게 더 안좋은 결과가 아닌가 ? 승진하면 다음 승진을 위해 또 해야되고 결국 60넘어 정년되면 내려와야 하는 삶. 이걸 알고 달리고 있는지 모르겠다. 나도 5년 전에는 대기업에서 10년동안 일하면서 매일 일과 술로 지냈었다. 10년동안 남는것은 조금 오른 연봉과 직책 이게 다였다. 오히려 하나 있는 딸이 어떻게 컸는지.. 더보기 나의 삶은 결정되어 있다. 어렸을때부터 넉넉하지 않은 집에서 자란 나란 부란 나와 딴 세상의 얘기라고 믿었었다. 부유한 사람은 다 사기를 치고 남들에게 못된 짓을 하면서 돈을 벌었다고 생각했다. 남들이 놀러다닐때 물건을 살때 저축을 해야 나중에 행복하게 살 줄 알았다. 메트릭스에서처럼 모든 사회가 나의 삶을 처음부터 세팅해 놓고 조정해왔다. 넌 그냥 평범한 노동자로 살아야돼. 태어나고 학교다니고 직장다니고 결혼하고 죽을때까지 평범하게... 한 직장에서 10년동안 근무했고 사회생활 합 20년동안 배운거는 이런 세팅을 어렸을때부터 깨야 한다는 것이다. 나도 부자가 될 수 있고 행복한 삶을 살아갈 능력을 가지고 있다. 자청이 쓴 역행자에 보면 이런 자의식을 바꿔야 한다고 나와 있다. 순리자에서 역행자로 바꿔야 한다. 그냥 평범한 사람들.. 더보기 저온올가미 polypectomy ( Cold snare ) 최근 10mm 이하 용종에서 cold snare polypectomy 를 많이 선호하고 있습니다. 용종의 사이즈가 2~5mm 에서도 forcep biopsy 를 이용한 제거가 가능하지만 조직 완전 절제면에서는 cold polypectomy 가 더 용이합니다. 심지어 2~ 3mm 용종에서도 margin을 넓게 잡으면 안정적인 cold snare polypectomy 가 가능합니다. Hot snare polypectomy ( EMR ) 과 비교하였을 때 가장 큰 장점은 전기소작기로 인한 천공, 증고 증후군 등의 부작용이 적으며 지연 출혈 가능성 역시 적습니다. 그리고 즉각적인 출혈 여부를 바로 확인할 수 있는 장점이 있습니다. 마진을 2mm 가량 안전하게 잡으면 2mm 크기의 미소용종도 cold sn.. 더보기 If you want go far, take a rest In online games, some people want to level up faster than others and become high level. When he reaches the full level, he quits the game grumbling that he has nothing to do. Gamers who do quests while enjoying themselves have items that others envy when they reach full level There is an item that you can get if you do a hard quest. And the gamer continuses to enjoy the game because he knows eve.. 더보기 아주 작은 습관의 힘 많은 사람들이 어떤 목표를 가지고 실행 하기 위해서 많은 것을 해야 한다고 생각한다. 나조차도 그랬다. 엄청 많은 노력과 시간을 들여야 할 수 있는 일이라 생각했다. 이 책에서는 진짜 사소한 습관들을 계속하다 보면 결과를 만들어 낸다고 강조한다. 모든 사람들이 삶에서 중가나에 불행을 겪지만 인생은 습관으로 결정되곤 한다. 유명인들의 독서습관, 일찍 일어나는 습관 등 그들은 남들보다 더 좋은 습관을 자기고 있어 더 좋은 결과를 만들어 낸 것이다. 지금 당장 어떤 돌파구를 원하면 진짜 작은 습관을 만들어 보길 바란다. 하루 10분 먼저 일어나기, 팔굽혀 펴기 10회 하루 10분 걷기 등 많은 사람들이 성공을 한 사람들의 습관들을 따라할려고 한다. 그러나 그 사람들은 처음부터 그렇게 한것이 아니다. 그 사람들.. 더보기 결과와 운만 강조되는 사회 결과와 운만 강조되는 사회 그 결과를 만들기 위해 어떠한 노력을 했는지 무시하고 생각하고 싶지도 않은.. 그거 그 사람의 성공한 결과를 부러워 하고 똑같이 그 결과를 얻고 싶은.. 어느순간 결과를 위한 노력은 무시를 당하고 오히려 이런 노력을 많이 하면 이상하게 생각하는 사회 유튜버 신사임당이 그 결과를 위해 얼마나 많은 노력을 했을까 ? 잠을 줄이고 온 신경과 노력을 거기에 집중해서 만든 결과물 것이다. 그러나 사람들에게는 이런 노력은 관심에 없다. 책 그릿은 재능보다는 꾸준한 노력이 엄청난 결과를 만들어 낸다고 강조하고 있다. 유튜버 신사임당도 그릿을 수시로 읽을 정도로 그릿에 맹신하고 있다. 현재 성공하고 있고 성공했던 사람들의 공통점은 목표한 정하고 거기에 따라 꾸준한 노력을 한다. 잠자기 전까지.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 8 다음