우울증극복 썸네일형 리스트형 우울증 극복하기 # 터닝포인트 우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우을증은 의학적으로 호르몬의 변화가 생겨 우울한 감정이 지속된다고 합니다. 과도한 스트레스, 주변의 충격적인 사건, 출산 등으로 우리 몸은 예전과는 다른 상태가 됩니다. 중요한 것은 어떤 변화가 없으면 이 우울감이 지속되어 병으로 된다는 것입니다. #현재의 생활패턴을 바꾸자 술,담배에 의존한다면 일주일에 한번으로 합니다. 늦게 자는 습관에서 10시 전에는 잠을 자는 습관을 만들어 줍니다. 하루에 7시간은 잠을 자는 패턴으로 만들어 줍니다. 5시에 일어나 30분 운동하고 5분 명상 30분 독서를 합니다. 저녁 먹기 전에 1시간 정도 근력 운동을 합니다. .. 더보기 터닝포인트 #3 행복한 삶 많은 사람이 행복이 목적인 듯 생각하지만 반대로 행동하는 경우가 많습니다. 하루에도 몇번에 걸쳐 "힘들어죽겠다" "죽겠다" "힘들다" "흙수저"다 얘기합니다. 남들은 다 행복한듯 인스타 유튜브에 행복해 보이는 모습을 담고 있는데 그렇지 못한 현실이 초라하게 느껴집니다. 행복한 삶은 모든게 다 갖춰져 있어야 행복할까요 ? 많은 재물이 있어 필요한 것은 모든지 살 수 있는 삶이 행복할까요 ? 행복은 어떤 목적지에 해당되지 않습니다. 필자가 예전 외국계기업에 다녔을 때 일입니다. 승진, 많은 연봉 이런게 행복하다고 생각하여 달리다 보니 어린시절의 딸과의 추억이 많이 없었고 가정에 소홀하게 되었습니다. 물론 제 건강도 많이 챙기지 못했습니다. 다른 외국계기업을 거쳐 중소기업에 있는 저는 현재 삶에 행.. 더보기 터닝포인트 #3 행복한 삶 많은 사람이 행복이 목적인 듯 생각하지만 반대로 행동하는 경우가 많습니다. 하루에도 몇번에 걸쳐 "힘들어죽겠다" "죽겠다" "힘들다" "흙수저"다 얘기합니다. 남들은 다 행복한듯 인스타 유튜브에 행복해 보이는 모습을 담고 있는데 그렇지 못한 현실이 초라하게 느껴집니다. 행복한 삶은 모든게 다 갖춰져 있어야 행복할까요 ? 많은 재물이 있어 필요한 것은 모든지 살 수 있는 삶이 행복할까요 ? 행복은 어떤 목적지에 해당되지 않습니다. 필자가 예전 외국계기업에 다녔을 때 일입니다. 승진, 많은 연봉 이런게 행복하다고 생각하여 달리다 보니 어린시절의 딸과의 추억이 많이 없었고 가정에 소홀하게 되었습니다. 물론 제 건강도 많이 챙기지 못했습니다. 다른 외국계기업을 거쳐 중소기업에 있는 저는 현재 삶에 행.. 더보기 이전 1 다음
