하루루틴 썸네일형 리스트형 아침의 작은 성과 성과라고 하면 사람들은 너무 거창한 것을 생각한다. 그러나 작은 성과가 모이면 좋은 결과가 나올거라는 확신으로 시작했다. 그것은 계단 오르기 계단 오르는 일은 나같은 허약 체질이 하기에는 힘든 일이다. 주차장은 지하 2층 사무실은 15층 -_-; 중간에 포기하고 엘레베이터를 타고 싶다는 충동이 계속 일어난다. 4분동안 쉬지 않고 15층까지 걸어야 한다. 노래 한곡이 끝나기전에 도착하기 그디어 도착했다. 힘들어서 사진이 흔들린 것은 아니다. -_-; 사무실에 앉아서 시원한 물 한잔과 커피한잔. 오늘도 기분 좋은 하루가 시작된다. 더보기 우울증 극복하기 # 터닝포인트 우울증, 즉 우울장애는 의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신 신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환을 말합니다. 우을증은 의학적으로 호르몬의 변화가 생겨 우울한 감정이 지속된다고 합니다. 과도한 스트레스, 주변의 충격적인 사건, 출산 등으로 우리 몸은 예전과는 다른 상태가 됩니다. 중요한 것은 어떤 변화가 없으면 이 우울감이 지속되어 병으로 된다는 것입니다. #현재의 생활패턴을 바꾸자 술,담배에 의존한다면 일주일에 한번으로 합니다. 늦게 자는 습관에서 10시 전에는 잠을 자는 습관을 만들어 줍니다. 하루에 7시간은 잠을 자는 패턴으로 만들어 줍니다. 5시에 일어나 30분 운동하고 5분 명상 30분 독서를 합니다. 저녁 먹기 전에 1시간 정도 근력 운동을 합니다. .. 더보기 이전 1 다음
