우을증극복 썸네일형 리스트형 우울증 극복하기 # 1 많은 사람들이 타인에 의해서 우울증을 겪는다. 특히 친한 사람들과 상사와의 관계로 인해 겪는 스트레스 스트레스를 풀기 위해 술을 마시고 담배를 피우고 몸이 망가지면서 불면증 모든것이 반복된다. 운동하기 몸이 피곤하면 아무생각이 안나고 머리가 맑아진다. 몸이 튼튼해 져서 몸이 쳐진다는 기분은 들지 않는다. 거울보면서 웃는연습하기 얼굴을 웃는 표정만 반복해도 뇌는 나는 행복하다고 착각을 일으킨다. 이는 곳 스트레스 수치를 낮추어준다. 하루 5분 명상 짧은 명상은 머리를 맑게 도와준다. 자기의 처한 상황을 잘 이해하기 너무 과하게 처한 상황을 비극적으로 해석하지 말자 하루 30분 독서하고 글을 쓰는 습관 긍정적으로 삶을 인도해 주며 자기의 생각을 정리하는 습관은 우울증 극복에도 도움이 된다. 우울증은 호르몬의.. 더보기 이전 1 다음